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食べれば痩せちゃう?!ダイエット中におすすめの糖質3つ☆

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ダイエット中は避ける方も多い糖質。でも、糖質をカットすると逆にダイエットが継続しないというのをご存知ですか?しかも、実は食べたほうが脂肪を減少させる効果のある糖質もあるのです。そこで今回は、ダイエット中に食べて欲しい糖質を3つご紹介したいと思います。しっか...

糖質制限ダイエットは血糖値を上げるものが多く含まれている炭水化物を中心に、糖質が含まれている食材を制限するダイエットです。

糖質を脂肪に変えるインスリンの分泌を抑え、脂肪の蓄積を防いでくれます。

さらに体内のエネルギーを燃焼して、ダイエットに効果があると考えられています。

糖質を摂りすぎてしまうと体脂肪が増える原因になると言いますが、一切制限してしまうと身体に悪い影響を与えてしまうことがあります。

あくまでも過剰に摂取してしまっている分を制限して、3食きちんと食べて、正しく摂取することが大切です。

ダイエット中でも1日3食は必ず食べるようにして、必要なカロリーは摂取するようにします。

過剰に摂取していると感じたときには1日3食のうち1食だけ炭水化物を抜いて、摂りすぎている糖質を調整します。

炭水化物を必ず食べないと満足しない場合は、3割程度の量を減らすようにします。

何をもって多いか、その基準はご自身の握りこぶしをイメージしてください。1食で食べる炭水化物の量は片手握りこぶし一つ分くらいにしましょう。

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